Negli ultimi wearable arrivati sul mercato con il brand Xiaomi ed Amazfit, troviamo la presenza del valore PAI, ma forse qualcuno di voi ancora non sa di cosa si tratta. Questo valore va ad aggiungersi agli altri raccolti dall’indossabile smart, prendendo ad esempio la recente Xiaomi Mi Band 5, i dati monitorati risultano più accurati del 50% rispetto le precedenti generazioni, mostrando frequenza cardiaca, monitoraggio del sonno e contapassi per citarne alcune.
Il valore PAI è stato introdotto da Huami sui propri dispositivi Amazfit e fondamentalmente potremmo definirlo un indicatore personale dell’attività fisiologica. In altre parole, è un valore che ti dice quanto sei sano in termini di attività fisica o se hai bisogno di migliorare.
Che cos’è il valore PAI?
PAI è l’acronimo in inglese di Personal Activity Intelligence e consiste in un algoritmo che, sulla base di vari dati, restituisce un risultato che rappresenta la tua condizione fisica. Nello specifico, i dati utilizzati da questa funzione sono la frequenza cardiaca e altri dati personali come il peso o il sesso, pertanto PAI è un indice personale che differisce a parità di dati raccolti da una persona che pesa 100 Kg da una che ne pesa la metà.
Il valore restituito dal monitoraggio si basa su attività settimanale, quindi ogni settimana la tua fitness tracker darà risultati diversi che si incrementano su base quotidiana. Il valore PAI oscilla tra 0 e 125: secondo gli sviluppatori, l’ideale sarebbe raggiungere sempre un valore pari a 100 o superiore. In tal senso, le persone che raggiungono tale valore sono meno soggette a rischi di malattie cardiovascolari e la loro aspettativa di vita aumenta di circa 8 anni rispetto alle persone che non raggiungono questo punteggio.
Tenendo quindi sempre sotto osservazione il proprio indice PAI, possiamo aumentarlo effettuando attività fisica e sport in generale, in modo da aumentare la frequenza cardiaca, bruciando quindi i grassi che si tramutano in pedita di peso. Più alta è la frequenza cardiaca, più punti PAI otterrai. Questo non significa che dovete farvi scoppiare il cuore, ma una semplice attività come camminata e/o bicicletta su base giornaliera, così come il ricorrere alle scale anziché l’ascensore, permettono di ricevere un punteggio di almeno 75 , raggiungendo il valore ottimale PAI di 100, in pochissimo tempo.
Attenzione però, perché l’indice PAI funziona solo se il monitoraggio della frequenza cardiaca del braccialetto è attivato sul proprio dispositivo. Per attivare o disattivare il monitoraggio della frequenza cardiaca è necessario eseguire le seguenti operazioni:
Come si misura il valore PAI?
- Apri l’app Mi Fit / ZEPP sullo smartphone cui hai associato il tuo wearable;
- Recati nella sezione Profilo dell’app e seleziona il tuo indossabile;
- A questo punto scorrendo nelle opzioni, vedrai la voce per l’abilitazione del rilevamento automatico della frequenza cardiaca, che per meglio calcolare l’indice PAI dovrà essere impostato su una frequenza di almeno 5 minuti.
Bene, ora che sai cos’è e come funziona il valore PAI, sei pronto a tenerti in allenamento. Ricordiamo poi che il valore PAI non è esclusiva di Mi band 5 ma presente ormai su tutti i dispositivi di Huami e quindi serie Amazfit, ad eccezione dei wearable più obsoleti, come il Amazfit Bip di prima generazione. E tu a quale smartwatch ti affidi per la raccolta ed il monitoraggio dei dati della tua forma fisica?
Also ich finde die PAI total demotivierend. Ich geh meine 12000 Schritte am Tag, mach meine 45 Minuten Tai Chi, meditiere ne Stunde, und bekomme dafür in der Woche manchmal nicht mehr als 9 Punkte. Aus PAI-Sicht könnte ich manchen Tag (weil manchmal bekomm ich auch keinen PAI-Punkt) genauso auf der Couch sitzen und Chips in mich reinstopfen. Für 100 Punkte müsste ich wohl 100000 Schritte am Tag gehen und 8 Stunden Tai Chi machen. Ich hab sie daher von meiner Uhr runtergeschmissen.
Sie müssen am Berg gehen oder leicht joggen. Wenn der Puls nur minimal erhöht ist, wie beim gehen, dann bringt das für Pai wenig!!
makin bingung baca ini, ga jelas
I think PAI is a useful tool to motivate larger segments of the population to become physically active.